经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。不仅如此，长期肾阳不足还会导致脱发、白发……今天小编来教你两招，让你阳气十足。日常工作、生活乃至起心动念，无时无刻不在消耗人体的精气神，除了用食物来补养身体，睡眠是最好的补药。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

睡觉的重要性

若睡眠不足，睡眠质量低下，会让人精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。如果长期睡眠不足，难免耗气伤血，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，睡眠不好成为很多疾病的根源。

晚上11点到次日凌晨1点为子时，子时不睡睡，长年熬夜的人，无论男女，最伤肝肾，导致气血双亏，无论什么补药也不能挽回睡眠不足对人体造成的伤害。