当然，对经常吃太多的人来说，一时半会想要把握好这个度确实不太容易，不过，今天小编可以教你几个小妙招，让你远离饱食危害，吃出健康的“七分饱”！

*饭前喝碗汤：饭前先喝碗汤，可以让胃里提前感受到“满”，饱胀的感觉让你不容易吃过量。

*吃饭时要专心：吃饭的时候集中注意力，尽量不聊天、不读书看报、不玩手机和电脑，这样就能及时感受到自己的食量变化，就能及时的预防饮食过量。

*细嚼慢咽：吃饭吃得太快，很容易会吃得多，所以最好可以细嚼慢咽，这样才能控制好食量。

*先素后荤：在有肉有菜的情况下，可以先吃蔬菜，不要先吃一些肉类，因为大部分蔬菜热量低并且饱食感会很强，对控制饮食的摄入量有很大的帮助。

吃饭要有讲究，不能想吃就吃，不要吃得太饱。这些帮助你控制食量的小妙招，希望你可以尽量做到，不要让自己疾病缠身的时候才知道后悔。

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