蔬果汁排毒？NO

真相：增加营养摄入而已

蔬果汁中含有丰富的活性酶、膳食纤维、维生素、矿物质等成分，能满足人体所需要的各种营养，但是说它能“排毒”，其实并没有科学依据。

而且蔬果汁的成分不同，每个人的机体也不一样，有些人会对某类蔬果产生过敏，或吸收不了。有些商家将饮用蔬果汁后出现的腹泻、头晕眼花、恶心、肌肉酸痛等副作用，渲染为身体的“排毒”现象，不过是忽悠。

如果一味地相信蔬果汁的这些疗法，并指望通过其来对抗疾病，反而可能危及健康。

多出汗排毒？NO

真相：大量出汗容易脱水

多出汗能排毒，几乎已经成了我们的思维定势了。所以桑拿蒸得汗流夹背，运动得大汗淋漓，总觉得这样能排出体内毒素。

实际上，汗液的成分中，98%—99%是水和电解质（包括钠、钾、氯、钙、磷等矿物质），仅有1%—2%是尿素和无机盐等代谢物。

其实我们运动主要是能锻炼到人体的肌群，加快新陈代谢速度，这样有益于身心健康。并非通过出汗来排毒达到锻炼的目的。