4、护男性前列腺

男性补锌可提高生精功能和精子质量，改善前列腺炎。人体中锌元素在性腺中的含量是最高的，这就决定了前列腺炎、睾丸正常功能需要锌的大力支持。男性缺锌可导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良。

说完了锌的重要生理功能，那么该怎么科学补锌呢？其实，不论是锌还是其他营养素，都应该做到“不缺不补、缺多少补多少，食补为主、药补为辅”。任何元素多了都可能打破身体的平衡，引发问题。所以，这里建议友们的还是食补为好！下面6种常见食物含锌丰富，能补锌，常吃可提高免疫力、护肝护心！

1、牡蛎

在天然食品中，牡蛎的含锌是最丰富的。牡蛎素有“海底牛奶”之美称，含有丰富的蛋白和矿物质，而且最重要的是牡蛎的脂肪、热量很低，食用牡蛎不用担心长多余的肉肉了。

2、扇贝

新鲜的扇贝中蛋白质的含量是非常高的，而且富含锌、钙、磷等微量元素，经常食用扇贝能够很好的提高免疫力、护肝护心。