血液在正常的情况下，浓度均匀且流速平衡，当血液过于黏稠时，就会对其流通速度造成影响，从而导致各类疾病的出现。

因为血液的主要工作就是向各器官和组织提供养分和氧气，当血液流通速度过慢、血管堵塞之后，就会导致局部组织供养不足，疾病也因此出现。

在通常情况下，血黏容易出现在中老年朋友身上，但近些年却逐渐呈现出了年轻化趋势！

一旦身体有以下几个表现，那很可能是血黏已经找上了你！

1、异常的晨起头晕

经过一整夜的睡眠调整之后，起床时应该是神清气爽的状态，但血黏度过高的人却不相同。因为本身夜晚的血液流通速度就相对较慢，再加上自己有血黏问题，那就会导致大脑供血不足，从而引发头晕、无精打采、思维迟缓等情况出现。

2、经常视力模糊

血液黏稠度过高，对身体各处都会有所影响，视神经和视网膜处于缺血、缺氧状态下，就会导致阵发性视力模糊出现。特别是对于中老年朋友而言，这更是最常见的一个症状。但是，由于其和老花眼症状有所相似，所以容易被患者忽略。

3、总是心慌气短

如果最近经常有心慌、气短等表现，特别是在体力劳动后症状明显，那也有可能是血黏度过高导致的。对于血黏稠度过高的朋友来说，心脏泵血和血液回流速度相对较慢，导致组织处于缺氧状态，所以总感觉呼吸困难、气喘吁吁，需要提高警惕。

不想让血液黏稠找上自己，做好以下五件事很有必要！

1、水是天然的血液稀释剂

水分是人体不能缺少的元素之一，但是很多年轻人对水却并不“感冒”，直到身体发出口渴信号时，才会适量补充水分。

殊不知，此时不仅身体已经处于极度缺水的状态，就连血液黏稠度也会因此增加。所以，在生活中适量补充水分很有必要，特别是早上起床后来一杯温开水，既能补充身体流失的水分，还能起到稀释血液的效果。

2、定期进行体育锻炼

经常做散步、慢跑一类的有氧运动，不仅能消耗体内多余的脂肪，同时还能有效促进脂类物质的代谢。而且，定期进行体育锻炼能增强血液的流通速度，避免血液黏稠、脂类物质堆积等情况出现。

3、减少脂肪类食物的摄入

特别是动物内脏应绝对警惕，这类食物中含有大量的胆固醇以及饱和脂肪酸成分，在增加血液黏稠度的同时，还容易导致痛风、高血脂一类疾病出现！所以，对于脂肪类食物来说，绝对不能过多食用。

4、多吃富含丰富纤维的食物

对于中老年朋友而言，三餐应以清淡类食物为主，特别是含有大量粗纤维的食物，不仅有利于预防便秘，同时还能加速脂类物质的代谢。另外，对蔬菜、瓜果一类也应多吃一些，这不仅能为身体补充丰富的维生素成分，同时也有利于血黏稠度的下降。

5、限制烟酒很有必要

香烟中的有害物质不仅会对呼吸系统造成伤害，同时在气体交换的过程中还容易进入血液内，从而破坏血管内皮功能，增加血小板聚集的可能性，导致高血压、动脉粥样硬化类疾病出现。

而长期大量饮酒，也会对血管造成刺激，加重心脑血管缺血缺氧状态。

做好以上五件事，血黏度也会逐渐恢复正常。除此外，如果本身就已经出现了高血压、高血脂一类疾病，那就需严格按照建议服用药物控制，以免导致疾病进一步加重。

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