随着我国人口老龄化进程的加快，65岁以上人口比重呈不断上升趋势，我国已进入老龄化国家行列，老年人口的健康问题日益突出，老年健康产业将成为我国未来健康产业发展的重要内容。

在炎热的夏季，人体阳气比较旺盛，阴气不足，对于老人来说，夏季养生保健非常重要。羊大师网罗了老人夏季养生的各种小常识，一起来看老人夏季养生技巧吧。

按摩

夏季在人体主心、脾，因此心、脾气在夏季的是偶自然旺于冬季，而热、湿邪最宜伤及心脾两赃，使心、小肠、脾、胃的功能失调，所以夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪、肾俞、命门、关元、百会、劳宫、合谷、天枢、上巨虚、膈俞、脾俞等穴进行按摩。

下午锻炼

老年人大都比较喜欢晨练，有的一大早就开始进行长跑等剧烈运动，其实上午6—9点的时候，污染是最严重的，而且老年人早晨的基础血压比较高，进行剧烈运动的话对身体非常不利。老年人如果要锻炼的话，最好选择在下午，即使是要晨练的话，也应该找个空气好一点的地方，做做操、打打太极拳等。

多喝奶类营养易吸收

大多数老年人营养摄取不足，人到老年后，小肠绒毛变短，吸收面积减小，长期补钙，效果均不理想，主要是自身消化能力变差，食物分子太大而营养少，不易吸收等问题。

羊奶脂肪颗粒小，易吸收，而且研究证明：人体消化羊奶的时间较短，消化吸收率较快，所以羊奶对老年人来说是比较容易吸收的~

同牛奶相比，羊奶的天然含钙量较高。羊奶中的钙磷比例为对人体最有利的黄金比例，容易被人体所吸收利用。

此外，羊奶中的铁含量较高。铁是人体造血必不可少的重要元素，同时也是增强骨密度的重要元素。因此，中老年人喝羊奶更有利于对体内钙和铁的补充，从而助力人体预防骨质软化疏松。

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