睡前少做2件事，睡得香、身体棒

少喝咖啡

想要保证良好的睡眠质量，一定要控制兴奋剂的摄入，避免睡觉时大脑处于过度兴奋的状态，尤其是应该少喝咖啡类的饮品。

咖啡的兴奋作用，大约在喝后2~4个小时后，达到顶峰之后还会持续几个小时，所以喝咖啡最好在早饭之后喝，晚上睡觉之前千万不要喝咖啡以及浓茶类的饮品。

少玩手机

现如今人们的生活离不开手机，基本很多人都是躺在床上不断地玩手机，这样的做法就会让你的大脑比较兴奋。

多数人在晚上进行玩手机，就是让自己的心情放松，此时就会看一些比较愉快的段子，此时导致你的大脑过度兴奋，也会影响到睡眠质量，甚至会降低自身免疫力，所以睡觉前远离手机，提高睡眠质量。

睡眠对于身体健康至关重要，希望大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，在睡觉之前既不能玩手机，也不能和刺激类的饮品，更不能情绪不稳定，一定要调整好自己的心态，可以在睡前喝一杯牛奶或者是泡泡脚，都能帮助放松身体，还有助提高睡眠质量，让你的身体健康，少生病。

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