数羊帮助入睡只针对说英语的人，因为英语中羊的发音为“sheep”与睡眠的英语发音“sleep”极为相近，有着暗示作用，但是不用英语来数羊，就不会起到这个作用，只会越数越兴奋，更不容易入睡。

谣言三、每晚睡不够七小时也无妨，活得一样好

睡眠时间7-9小时是针对大多数人而言的，但有些人可能不需要这么多睡眠就可以，有些人也许还要比这更多时间才行，所以看到少数人没事，换你身上却不一定行。

谣言四、平时睡不好，周末来补觉