平时上班辛苦，经常晚上熬夜，白天早起，你是不是想的没事，我周末好好补上一觉就可以了，其实这是不对的。周末补觉，打乱了人体自身的生物钟，就和你去旅行适应时差一样，反而会使工作日时更难入睡。靠周末补觉是不能弥补睡眠不足的危害的，还是不要熬夜，养成正常的作息时间为好。

谣言五、如果睡不着，也最好待床上，培养睡意

其实你因为焦虑或是其他原因，怎么样也睡不着时，大可不必待床上勉强自己入睡，要是超过二十分钟，都无法进入睡眠的话，不如起来做点事情，但是不要做让头脑兴奋或是造成强烈情绪刺激的事，更不要起来看电视，玩手机，上网打游戏，而是静静的看会书，这样就会好很多。

以上这些有关睡眠的谣言，早知早好，大家一定要破除睡眠的误区，养成科学健康的作息规律，才能养出好身体。好了，今天的分享就到这里，大家还有什么问题，欢迎评论区留言讨论哦。

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