银耳之中含有非常丰富的硒元素；银耳之中的膳食纤维可以减少脂质吸收，促进自身的排便，帮助自身的减肥。

对于女性朋友们来说，银耳之中也含有非常丰富的天然特性的胶质，加上它的滋阴降燥作用，长期服用的话还是可以润肤，并有淡化脸部的黄褐斑、雀斑的功效。

不过如果真的想要通过饮食调理便秘，除了经常饮用银耳汤，还有以下这些建议：

1、使劲的喝水，每天1500-2000毫升左右。建议喝一些淡的茶水，特别是一些花茶，当然也可以饮用大麦茶红茶绿茶，这些都是可以的。还可以定闹钟，完成喝水的这一任务。

2、多吃一些膳食的纤维，从而达到每天25-30克左右：膳食纤维主要是存在于植物性食物之中，多吃一些粗粮，还要大量的食用蔬菜，每天一斤一斤半左右的量，其他膳食纤维比较丰富的蔬菜有地瓜、木耳以及海带魔芋等。

建议大量的食用水果，每天200-350克左右，含膳食纤维相对比较多的水果，有苹果、梨以及石榴等水果。吃整颗的水果也会更加健康。