不建议选择价格比较高昂，质量还不一定有保证的保健类产品，其实如果真的要想分辨这也并不难，包装上印着“国药准字H****”的，这些就是药字号产品。

对于B族维生素的补充，一个是需要强调针对性，就可以服用补充剂适量的补充，第二则是还需要强调补充量的这一个问题。

虽然B族维生素长期服用通常安全性也相对比较的高，而其水溶性的特性也会使过量补充的B族维生素通过身体的尿液排出自身体外。

但是如果过量的补充B族维生素，还是有一定的不良反应风险的，简单为各位分别介绍一下，过量补充各种B族维生素的不良反应：

1、过量补充维生素B1（每天服用剂量超过5g），可能会引起心跳的加快，发抖、疱疹、浮肿以及过敏等相关的副作用。

2、过量补充维生素B2，可能还会引起身体的异常，比如：瘙痒，刺痛等相关的症状，服用维生素B2之后，可能还会出现尿液呈亮黄色的这一现象，这种情况各位不必担心，这是药物排泄的正常颜色，停药之后即可恢复。