坚持吃鸡蛋真的是非常好的一种做法，但是效果应该不会特别的明显，其实鸡蛋就是营养非常丰富的一种食物，尤其是优质蛋白的含量非常丰富，而且矿物质的含量也比较的全面，补充我们人体所需要的多种的有益成分也有非常不错的效果。

但是它并不是可以改善疾病或者是亚健康的什么灵丹妙药，即使是一直的吃下去，也只是在默默帮助我们补充我们日常所需要的多种营养成分，而不会有什么比较明显改变我们的效果。

每天一个鸡蛋可以补充比较优质的蛋白质，有助于增强身体的免疫能力。每天一个鸡蛋则会降低心血管发病的风险，每天两个煮鸡蛋，不会增加当然也不会降低心血管疾病类的风险。所以每天一个煮鸡蛋，效果才是最好的。

鸡蛋是膳食指南推荐的“每日食物”，膳食指南之中推荐每日鸡蛋1-2个，鸡蛋的营养也非常的丰富，对我们人体也是十分的有利。

鸡蛋之中含有非常丰富的优质蛋白，结构和我们人体的蛋白质比较的相似，吸收的利用率也是非常高的。