早晨几点起床对我们的身体最好，如果是从中医子午流注图上面来说，最早是不要早于5点，最晚则不要晚于9点才是最好的，早于9点，正是身体肺经休息调整运行的一个时间段，如果起得过早，不利于身体肺部的健康。

而早上5:00-7:00之间则刚好是身体大肠经运行，正是排便的一个时间，这个时候排便最有利于身体肠道的健康以及我们身体的健康，也会让自己一天的工作和生活感觉更加的轻松，所以还是建议这个时间起床。

不管你是上班族或者还是全职的妈妈，给到的建议都是一般清晨六点左右起床，可以做一些瑜伽的练习，或者是瑜伽的念诵，又或者是跑步这些其实都是可以的。

人一般在清晨的时候，筋膜组织都是比较紧的一种状态，其实也就是大家经常说的早上起床之后我们的身体为什么会僵硬的原因。在早上身体最僵硬的状态做一些瑜伽的练习或者是运动，我们的身体也是最容易有觉知的。

那么不能晚于9点到底是为什么哪？由于早上的7:00-9:00是身体的胃部以及身体小肠的时间，这个时候需要一定的食物，胃部才不会进行空的摩擦，身体的小肠才会有营养物质的吸收，才可以更好地为我们的身体提供比较充足的营养以及能量。