那么苹果的营养吃法都要哪些？

1、早上吃苹果对人体最为有利，苹果宜每天食用 1-2个左右，不宜过量。

2、饭后立刻吃苹果会影响正常的进食以及消化，当然也不宜空腹的吃苹果，否则会加大身体胃部的负担。

3、苹果皮也含有非常丰富的营养，所以没有必要削皮之后再吃，但是需要彻底的清洗干净。

4、苹果加西米、糖等可以制成苹果粥，有生津润肺、除烦、解暑、开胃以及醒酒之功效，对自身消化不良、肠炎、痢疾、便秘以及高血压病等都有一定的疗效。

5、可以将苹果、山药各30克左右研为细末，每15-20克左右加白糖适量，可以制成苹果山药散，可以益脾胃、助消化以及止腹泻，适用于消化不良、少食腹泻或者是久泻、脾阴不足的人群。

6、取苹果、梨各1个，切片、水煮之后滤渣，并且放适量的冰糖来引用，可以治疗口舌干燥以及干咳少痰。

而且我们中国营养学会膳食指南之中建议，每天吃半斤左右的水果。有相关的证据表明，每天吃一点水果，对健康有长期的益处。膳食指南之中并没有建议每天吃半斤的苹果，主要是因为只吃苹果一种水果，营养仍然是不够全面的。

我们人类属于杂食性的动物，需要多种的营养成分，所以需要吃多种的食物，水果也需要多样化。今天吃苹果，明天剥柚子，后天再来点樱桃，换着花样吃水果。在加上其它合理的饮食习惯，着才是对健康有长期益处的饮食模式。

虽然，我们经常看到网上流传着吃一某种食物怎么怎么的好，其实真正对自身健康有帮助的是完整科学合理的饮食模式，其中包括非常多样的食物。如果想要靠一两种食物起到保健的作用这是不现实的。