方法3、戒掉发胖恶习，避免脂肪堆积无论是减肥期间还是减肥成功后，你都需保持足够的自律，远离各种发胖恶习，保持身体旺盛代谢，才能避免脂肪的堆积，让你打造一副易瘦体质，远离肥胖的困扰。

下面列举几项常见的发胖习惯，看看你中了几样？一周吃下午茶、喝奶茶次数超过1次。每个都会去超市购买各种加工零食，比如巧克力、曲奇、辣条、糖果、蛋黄酥等。经常喝酒应酬，一周喝酒次数超过2次。坚持熬夜晚睡，睡眠时间不足7小时。平时三餐不规律，经常叫外卖。一坐就是一整天，除了上厕所之外没有其他运动，坐着时间长达10小时以上。不爱喝水，坚持喝各种饮料解渴，每天喝饮料次数不低于一瓶/一罐。 来源：全球健身号