要有效预防脑梗死，可以多吃什么？

首先，可以常饮清脂食物液

从沙棘、芦笋等食材中提取而得的食物液，而这种食物液在制作的过程中还加入了姬松茸、大豆、枸杞子等食材，因而不仅含有沙棘和芦笋中的沙棘黄酮、芦丁等营养物质，还含有丰富的不饱和脂肪酸（核酸、亚油酸等）、大豆卵磷脂、枸杞多糖等多种营养物质，对清除血管中的脂质成分，促进脂质分解等，都有很好的作用。

有胆固醇偏高情况的人，或者是血管出现堵塞的，都可以经常喝些这种食物液，对于控制这些指标，改善血液循环，都是不错的。

其次，是坚持日常锻炼。

日常锻炼很多人都知道，但是能真正坚持每天做的，可能并不多。实际上，对身体健康比较有益处的有氧运动，都是需要长期坚持才能发挥作用的，若是三天打鱼两天晒网，那么更没做也没太大区别。

所以要想通过运动锻炼改善身体健康状况的话，坚持是最重要的，一周至少保证5次以上，才能对血管健康起到实质性的作用。