跳绳是一种非常大众化的运动，用的运动器械体积比较小，可以随身携带，并且运动场地不受限制，非常受大家的欢迎。可是有的人觉得跳绳运动后，身体会很不舒服，这是怎么回事呢？看似非常好学、没有技术含量的运动，也是有很多的运动技巧，通过对下面知识的了解，会让你更加体会到跳绳的乐趣。

在进行跳绳运动之前，穿上抗震力强的运动鞋和宽松透气的衣服，并进行充分的热身，避免运动损伤的发生，减少损伤的风险系数。

跳绳的选择：‍

现在跳绳的种类很多，如：塑料跳绳、棉线跳绳、竹节跳绳、钢丝跳绳、尼龙跳绳和橡胶跳绳等，根据自己锻炼的目的选择适合自己质地的跳绳。初学者和少儿建议选择带有绳柄的跳绳，推荐使用竹节跳绳，绳柄的粗细要适合手的大小。

跳绳的长短，根据自己的身高进行选择，单脚踩着绳子的中点，绳柄两头拉直，手棒需到腋窝的下方，初学者绳棒可略高于肩膀，不算绳柄，绳到肚皮的位置即可。