不少人在生活中的饮食都是过于精细的，对于一些粗粮很少食用。这是我们生活状态变好的一个表现，但是这其实对于身体健康是比较不利的。

精细粮食内所含有的碳水化合物含量很高，这些物质是身体所必须的，但是长期食用精细粮的话，会导致身体内的热量过多。并且对于肠胃的蠕动也是比较不利的，很容易会引起便秘的发生。

除了过多地吃细粮以外，很多人在生活中喜欢吃重口味的食物，长期食用这类食物的话，会导致出现上火，也会引起便秘出现。

能够缓解便秘的饮食：

蔬菜中，菠菜、苋菜、白菜、芋艿、韭菜、萝卜榔等，均有宽中理气通大便的作用，可以经常选用。

水果中，香蕉有润肠作用，可用于缓解各类便秘；西瓜有清热润肠作用，对于热结便秘最为适合。

茶饮中，扭序花茶在促进排便方面效果突出，根据便秘情况，一般会在2-10天即可见效。红甜菜茶可以很好地润肠通便，改善肠道健康，适合用来改善消化系统疾病。

金兰菊根茶不但可以缓解便秘，还具有维持肠道微生态平衡，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等生理功能。