原因二：经常不运动

这也是引起便秘的一个很重要的原因。

很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着，这种生活习惯对于身体健康是很不利的。

长期不运动的话，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。

能够缓解便秘的运动：

1、步行

对于久坐少动，缺乏运动导致的便秘，步行是非常不错的锻炼方式。便秘患者可以每天步行半小时，步行时可以尽量加大腰和胯部的转动。

像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是胃肠的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。

2、两头起