我们常常听说一个词语“适可而止”，很多事情都只有在适当的时候才是最好的，太多或者太少可能都不是最佳状态。我们身体也是这样，身体中的一些成分含量太少，会引起不适，但是含量太高，还可能引发一些疾病，例如血糖太高，会影响血管的健康，进一步可能会引发心脑血管疾病。很多高血糖的人会选择进行运动，来增强体质，缓解自己的病症，但是在进行时需要注意这3点，看看你是否做对了。

1.运动强度

血糖较高的人，一般体重也较高，可能有些人会认为运动的强度越高，越有利于减肥。但事实并非如此，只有选择了正确的运动方式，才能更有助于减肥，尤其是高血糖的人群，在运动时应该选择比较平缓的方式，以防在运动时出现血糖的突然变化，导致昏迷等状况的发生。而且，在运动的过程中，若是发现有憋气、心慌等症状出现时，应该及时的停止运动进行休息，最好是到最近的医院进行检查。

2.运动时间

人在饥饿的状态下进行运动，会增加身体的负荷，同时容易导致血糖出现大的变动。所以想要运动，在饭后进行比较适宜，但是也不能吃完饭立刻就进行，而是间隔40分钟到一个小时，运动方式上则最好选择强度较小慢走等。早餐后、晚饭后都是比较合适的时机，想要运动的人可以试试。

3.运动频率

运动也是一个需要坚持的事情，不能运动一天，休息两天，断断续续的进行。而且在运动量方面，也应该给自己制定一个量，每天都能够定时定量的进行，只有这样的运动方式，才能够帮助血糖的患者，在能够保持稳定的前提下，逐渐的达到降低的目的，对减肥也会有更加明显的效果。

来源：小飞健康说

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