情感存在自控障碍的人，把所有的错误都归结为自己，并且一味地原谅别人。情绪存在自控障碍的人，通常有两种倾向：一种是情绪失控倾向，一种是极力控制情绪的倾向。无论哪种倾向，他们都能够从中获得好处。情绪失控倾向，虽然让他们陷入到自责、内疚、悔恨之中，但是却让他们获得了别人的关心、照顾、理解和接纳；极力的控制情绪倾向，虽然让他们如此地压抑自我，但是却防止对别人发火，以至于被他人伤害。在心理学中，极力的控制自己的情绪，是对他人敌意的克制。因为缺乏安全感的人会觉得，对别人发火也会造成别人对自己的报复。

如何从情感自控障碍中解放出来？

将情绪开关掌握在自己手里

大部分人存在情感自控障碍的人，情绪开关都掌握在别人手里。也就是说，可以因为别人一句话而笑的像个孩子；也可以因为别人一句话哭的像个傻子。他们的喜怒哀乐从来不是自己所掌控的，就连天气变化也会引发他们的情绪波动。尽管他们极力的控制自己的情绪，但是却常常陷入情绪失控中。他们控制情绪的目的是为了避免伤害到他人，但是却因为极力的控制情绪而伤害了自己。只有做到不以物喜不以己悲，才能够将情绪开关掌握在自己手里，才能够从情感自控障碍中解放出来。

客观看待人与人的关系

客观看待人与人之间的关系，重新梳理生命中出现过的重要人物的关系，才能从情感自控障碍中解放出来。你要认识到每个人的存在都是独一无二的，这个世界上没有任何一个人的存在，是完全为了满足你的期望的。包括你的父母、朋友、恋人，他们的出现也不是为了满足你的期望的。同时你也要明白，你的存在也不是为了满足任何人期望的。我们每个人都要成为自己，其次才能够成为别人的子女、朋友、恋人。只有认清这一点，才能够从情感自控障碍中解放出来。

总而言之，如果长期处在自我否定之中，并且伴有以上五种表现，说明存在情感自控障碍。要学会从情绪自控障碍中解放出来，才能够完成自我的成长和实现。

作者：九霄云客

来源：九霄心理学