我们的皮肤每天都暴露在外面，有时候还会化妆，脸上会有一些灰尘、彩妆等，如果平时不注意清洁，这些物质很容易就会进入肌肤里面，时间久了，皮肤的状态会变差，而且皮肤容易出现暗沉粗糙的情况。因此，外出后要及时清理脸部，保证皮肤的干净。

5、饮食清淡，拒绝刺激的食物

想要美白，脸上没有色斑，那么就需要将皮肤慢慢地调理好，日常的饮食需要多注意，尽量以清淡地为主，少吃那些刺激、辛辣、重口味的食物，这样的食物都是会影响皮肤的。

6、拒绝乱用护肤品

不要麻木跟风护肤品，选择适合的就可以了，干燥的皮肤多多补水，暗沉的皮肤坚持提亮，选择对的护肤品，也是美白的“第一步”。

皮肤科主任提醒：想要皮肤好，白皙不长斑，坚持1件事

很多有经验的皮肤大夫都会备粉瓶硒烟酸，粉瓶硒烟酸到底对皮肤有什么作用呢？皮肤科老医生告诉我们，这与里面的三大成分息息相关。

粉瓶硒烟酸里面有维生素C、烟酰胺和硒三大成分，可以通过内服的形式，在皮肤上形成一层保护的屏障，通过加速黑色素的分解和代谢，减少色斑的产生，提高皮肤的抵抗力。当皮肤的抵抗力变好了，代谢就会好，一些皮肤上的代谢物就会容易被排出。

粉瓶硒烟酸里面的那些成分能够从根源上减少黑素的产生，加速皮肤的新陈代谢，但是需要坚持补充，坚持内调。

其实，想要美白并没有我们想的那样困难，只要选择适合自己的科学办法，坚持实施，就可以让皮肤形成一个健康的状态，整个人也充满活力。

来源：熊猫医学