粪便的种种异常都代表着肠道的功能已经不健康，这时若还没有采取行动养好肠道，病情恶化，出现更多的肠道疾病，特别是肠癌，那么一切都晚了。

其实通便也没有想象中的那么难，方法总比困难多，可以参考《草本纲目》中记载的一些排便润肠小食方，多补充身体自然好。

它主要是用的郁李仁、火麻仁、决明子、莱菔子、丁香、茯苓、甘草等多种药食同源食材，再搭配上3种对人体有益的益生菌进行发酵就是天然的通便水，不必担心副作用。

坚持喝上1--2个月，能帮助调理我们肠道的菌群，滋润肠道环境，冲走垃圾毒素，排空多余气体，缓解排屁尴尬现象。

并为肠道补充水分，软化粪便，增强肠道的蠕动功能，抑缓解便秘，腹泻等情况，使之肠道早日恢复正常的状态，远离病变，身体轻松。

此外，生活中养成3个好习惯对肠道也有好处

①勤奋运动。骑自行车上班，饭后散步、慢跑都是简便的运动，能促进肠道蠕动，缓解便秘压力。

②学会应对压力。压力过大会导致内分泌失调，代谢紊乱，从而影响肠道运动，粪便自然排泄不出，堆积体内形成病变。

③经常按摩。睡前可以花上3分钟将双手摩擦顺逆时针各像打太极一样的方式揉搓腹部，有助通便。

来源：文化养生谈