要说健身房最受男性朋友们追捧的训练部位是哪里，那答案一定是胸部！胸部！胸部！

拥有一个健美饱满的胸部可以说是每一个健身人梦寐以求的事情。

以至于形成了一股积（sang）极（xin）向（bing）上（kuang）的练胸风潮。

但是在追求胸肌的路上，我们首先还是要先搞清楚胸肌怎么长的，然后我们要怎么“操刀”才能达到最佳效果，从而制定快速有效的训练方案。

胸部主要发力是由胸大肌和胸小肌完成。

胸大肌：