适度运动调情绪

嵇康在《养生论》中说：夏至“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意即在炎热的夏天，不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，那样的话会使身体感到天气更炎热。

专家指出，夏至时节运动场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，运动以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，否则若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。在运动锻炼过程中出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤以补心，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

晚睡早起调室温

夏至日长夜短，专家认为，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，但晚睡也不宜超过晚上11点，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。老弱者则应早睡早起，尽量保持每天有七小时左右的睡眠时间。

值得注意的是，随着空调的广泛使用，盛夏“空调病”在这个时节较为常见，尤其是体质较弱的儿童、老人以及职场上打拼的女性白领，容易因室内外温差较大、或空调风口直吹头脸、颈肩、四肢关节等部位而引起不适。此外需注意，一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。没有自然风对流，空气较污浊，容易疲倦头疼。

专家提醒，空调温度不宜太低，最好为26℃左右。儿童晚间睡眠应穿着轻薄透气的长衣裤，重点保护肚脐、肘关节、膝关节等免受风寒，女性白领要根据个人体质穿衣保暖，勿盲目跟风赶潮过分贪凉暴露。女士和老人也要注意踝关节保暖，避免足跟疼痛。

预防中暑多饮水