夏至时节，天气酷热，人体消耗过多容易感到全身困倦乏力，严重者会出现头痛头晕甚至中暑的症状，影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕，而人体出汗时体表血管扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配也会容易引起低血压。

专家指出，人们在中午前后高温时应减少户外活动，做好遮阳、降温、通风等防暑措施，避免过度疲劳，多补水，不要等口渴时才记得饮水。“出汗过多时不妨多吃钾含量丰富的食物，并适当在饮水中加少量盐，以补充体内微量元素。”

饮食调养尝点苦

专家介绍，夏至时节气候炎热，人体的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食苦味食物或杂粮以寒其体，不可吃过热性食物，以免助热。中医认为“苦入心”，苦瓜、芹菜、莴笋等具有清热解毒、健脾开胃的功效，另外夏日也可多喝点苦丁茶，味觉甘甜悠长，并达到清心降火的功效。

专家认为，生冷水果饮料要适量，尽量少吃，以免损伤脾胃。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。专家提醒，如果胃口不佳，可适当以粥品代替主食，达到生津止渴、补助阳气之功。

夏至后气温高、湿度大

消夏防暑记得要及时补水！

明媚的阳光也提醒我们

珍惜光阴

认真生活

永远心怀热忱

永远精神抖擞

夏安！

来源：人民日报、央视新闻、佛山市中医院、养生中国

来源：广西省卫健委