臀部出现下面的情况

它会增加脊柱隐性压力和风险。

可以的话最好有朋友帮忙看着

当屁股刚刚出现弯曲的那一刻

向上抬起一点点

那个时候的位置

就是下蹲的最佳位置

08

不要圆肩，驼背

时刻保持挺胸

如果你是抬高双臂

基本不会出现这类问题

抬起手臂的目的也正是避免圆肩驼背

但还是要提醒

运动时弯曲你的脊柱

驼背弯腰去运动

很有可能会导致椎间盘髓核凸出或膨出，

如果再增加负重可能够增加受伤风险。

当动作跨越品质这条线

就变成了瞎练！

以下都是不标准的动作

来源：囚徒健身