牛奶

现在很多家庭都比较重视小孩的发育，所以很多人都会给自己的孩子天天喝两杯牛奶，其实，牛奶中的营养物质近乎完美，适合各个层次的人喝。比如牛奶里面富含的钙质，不仅易于吸收，还是脑代谢不可缺少的物质，而它里面含有的维生素B1，蛋白质，对于神经细胞都很有好处。所以，建议大家每天喝两杯牛奶。

二，睡个好觉

一个人如果觉睡得好，那么精神就会好，精神好人的心情就好，这样的状态下记忆力也就会更好。如果一个人睡眠状态不佳，经常出现失眠，这可能是脑部血液循环出现了故障，长期如此，大脑就会受到损伤，记忆力也会出现减退的情况。有关研究表明，每天的睡眠时间少于6个小时，会严重伤害大脑，中风的风险也会增加。因此，想要大脑好，记忆力强，那就到了睡觉的时间好好睡觉吧。

三，经常动一动手指

大脑皮质运动区中，有三分之一的大脑皮质是在支配手指运动的。因此，中老年人，在生活中有事没事经常活动一下手指，有利于刺激大脑皮层，从而防止老化。另外，还可以有意识地多使用左手，这样有助于两侧脑半球保持原状，维持平衡的状态，对于延缓脑部衰老有很好的帮助。

注：图片来自网络