民谚有云“伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，头伏的时候历来都有吃饺子的习俗，因为小暑之后就是头伏，所以很多地方在小暑节气也会包饺子。因为伏天的时候，天气炎热，大家食欲不振，这个时候吃些开胃解馋的饺子再合适不过了，毕竟好吃不过饺子嘛！

吃炒面

在民间流传着小暑吃避暑面的习俗，避暑面中最受欢迎的莫过于炒面了，炒面的时候配上一些绿豆芽和翠绿的韭菜，会让人食欲大开！

吃莲藕

在清朝的咸丰年间，莲藕一直是钦定的御膳贡品，小暑节气正值新鲜莲藕上市的季节，暑天吃莲藕可以起到清热祛暑的作用。除此之外，莲藕的藕音同配偶的“偶”，再加上莲藕出淤泥而不染的品质象征，也寄托了人们对于美好婚姻生活的向往！

吃黄鳝