最近早餐不知道吃什么好了，每天都那么几种东西，早餐都有些腻了，刚好购买的牛排也到了，于是想到，早上煎个牛排吃吃，也挺惬意的！于是今天一大早就给自己做了顿高蛋白的早餐！

虽然都是高蛋白，但是营养搭配我觉得还是挺不错的，各种营养都有，吃着饱腹，又容易被吸收，特别适合家里的小孩、老人等，要补充营养的人！

在是早上的时候，我个人都会喝一杯奶，这个习惯也都坚持了很久，牛奶也是属于高蛋白的食物，张文宏教授也都呼吁早餐要多吃一些高蛋白的食物呢！这次我特地加了一些麦片，麦片含有的膳食纤维也是非常丰富的，我最爱的还是里面添加了很多的南瓜子！含有胡萝卜素、蛋白质，以及维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分，对我们人体非常有帮助，最重要的是南瓜子含有的脂肪酸和锌，对男人是很有好处的，很多男人经常都会购买一些南瓜子，每天都吃一些呢！