老年人每天应至少摄入12种及其以上的食物。采用多种方法增加食欲和进食量，吃好三餐。

早餐宜有1-2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶、另有蔬菜或水果。

中餐、晚餐宜有2种以上主食，1-2个荤菜、1-2种蔬菜、1个豆制品。饭菜应色香味美、温度适宜。

老年人应积极主动参与家庭和社会活动，主动与家人或朋友一起进餐或活动，积极快乐享受生活。家人应对老年人更加关心照顾，陪伴交流，注意饮食和体重变化，及时发现和预防疾病的发生和发展。

少量多餐细软，预防营养缺乏。

主动足量饮水，积极户外活动。

延缓肌肉衰减，维持适宜体重。

摄入充足食物，鼓励陪伴进餐。您家的老人吃对了吗？

供稿：卢玲玲

制作：阮冰瑜

专业审核：闻剑

初审：刘隽

审核：林鹏

来源：九派新闻