3、腿型变美

踮脚尖主要能够训练腿部肌群，而肌肉得到锻炼的同时，局部脂肪也会加速燃烧，因为训练强度达到一定程度后，脂肪会被调用起来，给肌肉供能，所以刘阿姨在坚持踮脚尖半年后，发现自己的腿变得更细了，腿型也更加漂亮了。

4、睡得更香了

许多中老年朋友都深受失眠的困扰，刘阿姨就是其中之一。以前的时候，她每天晚上起码要躺半个多小时，才能逐渐入睡，有时躺两个小时才能进入睡眠状态，并且凌晨容易醒来；而踮脚尖半年后，刘阿姨的睡眠质量得到了明显的提高，不仅入睡变得容易，凌晨也不易醒来了，经常一觉睡到大天亮。

踮脚尖有哪些注意事项？

如果你也想通过踮脚尖来改善体质，需要注意两个方面，那就是“热身”和“拉伸”。

踮脚尖前热身，可以促进血液循环，使更多血液流向肌肉，从而避免意外的发生；而踮脚尖之后拉伸小腿肌群，还可以预防肌肉酸痛、促进乳酸排出，对身体健康有利。

结语：看到这里，你是否跃跃欲试呢？建议每次踮脚尖的时间控制在10-20分钟，不要太短、也不要太长，并每天坚持练，时间一久，就会为你带来诸多好处，赶紧行动起来吧。

来源：薄凉先森