想必女性都听过“睡美人”这个词吧，良好的睡眠质量，可以让女性保持健康的状态，所以多睡觉还是很有好处的。只是到了45岁之后，很多女性开始出现易烦易怒的情况，甚至连晚上睡觉也会失眠多梦。这时，就要注意调整睡眠，只有早睡早起，才能让皮肤更放松。

3、调节身体激素

人到中年，身体自然会出现各种问题，尤其是45岁的更年期女性。身体的激素水平在不断下降，这也是长老年斑的一大原因，只有改变体内的激素水平，才能更好的抑制斑点。生活中建议女性要多吃豆制品，尤其是黑豆，最能改善身体激素。若是每天一杯黑豆豆浆，用不了多久，就会发现气色好很多，就连斑点也在减少。

不想成为别人口中的“斑女郎”，不想被别人评头论足，那生活中就做个勤快的女性。不管每天生活有多忙，都别忘了好好爱自己，该有的护肤时间要腾出来。

来源：慧雅堂说养生

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