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为什么减肥的时候，小编要跟你强调减脂二字？减脂跟减重，二者有什么区别？

身体体重组成的因素比较多，而肥胖是体脂率超标的表现，脂肪的体积是比较大的，而肌肉的体积比较小，脂肪多的人身材会比较臃肿。

在追求减重的过程中，你可能减掉的大部分是身体的水分、肌肉，这样的减肥是无用功。真正的减肥应该是以减脂为目的，这样才能提高减肥成功率，真正恢复一副好身材。

学习这几个暴瘦秘诀，坚持2个月，帮你减掉5斤纯脂肪！

秘诀1、主食减半，多吃蔬菜

主食是碳水化合物为主的食物，会升高身体血糖，促进脂肪的合成。减肥期间，我们可以合理控制主食的摄入，但是不能完全补充。

碳水化合物是支撑身体运转的动力来源，长期不吃主食的人会觉得乏力、低血糖、身体代谢动力不足，减肥效率也会越来越差。

正确的方法应该是少吃一些主食，如果你平时一天吃3碗米饭，建议你减为一碗半，可以适当补充一点粗粮，比如糙米、燕麦、红薯、土豆等复合碳水，有助于延长饱腹时间。