导语：随着年龄的增长，人体的各项组织功能也在呈衰退趋势下降，尤其是中老年人，身体素质的下降使他们的身体很容易受到疾病的侵扰。

相信大家走在公园里都会发现这样一种现象，有些老人拄着拐杖或者是坐着轮椅，而且这样的人群还不在少数。

其实上了年纪，骨骼就会发生很大的变化，尤其骨密度的降低，给严重影响到人们正常的生理活动。

骨骼问题之所以会发生在老年人的身上，主要因为体内钙质的流失所致。

另一方面身体机能在衰退，所以吃进身体的食物中对钙质的吸收就会降低，这就会大大增加骨骼类疾病的发生率。

一、52岁大姐养骨半年，骨密度从原来的-2.5上升到了0.9，她是怎么做到的？

在公园里经常看到一位52岁女人的身影，她就是王大姐，她也是这类人群中的一员。

年轻时的王大姐可以说身体非常硬朗，很少生病，然而50岁之后，她明显感觉到自己的身体远不如从前，尤其腰酸腿疼的问题越来越频繁。

王大姐心想自己才52岁还没有退休，身体就已经这样了，如果身体出现问题，那么很可能会失去现在的工作，于是他急忙去医院做了检查。

医生根据王大姐的检查结果告诉王大姐她的骨密度非常低，已经降到了-2.5，如果再不注意很可能会出现骨质疏松症，王大姐听到这也是吓了一跳。

王大姐告诉自己，现在的她不允许倒下，上面有老母亲要照顾，下面有孩子还未成家，所以她一定要让自己的身体恢复健康。

关于自己的骨骼情况，王大姐非常重视，从医院做完检查后，根据医生的嘱托，她开始给自己身体补充营养，并且在多方面的生活习惯上作出改善。

就这样半年后王大姐再去医院做复查时，她的骨密度已经上升到了0.9，就连医生也非常惊讶，医生得知王大姐的做法后，连忙赞不绝口。

二、提醒：2种食物常吃，或可养骨

1、多吃含钙量高的食物

年龄的不断增长使身体内的钙质流失越来越严重。尤其是钙元素缺乏导致骨密度会出现下降的情况，这个时候就会出现腰酸腿疼的问题。

当出现这种情况时，就要为身体多补充高钙食物了，王大姐平时喜欢吃腌制咸菜，可以说每顿饭都不离，然而这种咸菜里面含有的盐分是非常高的，它也是导致身体钙流失的罪魁祸首。

自从医生提醒后，王大姐就再也没有碰过腌制咸菜，而是从日常饮食中多为身体补充高钙食物，每天都会坚持吃。

2、多吃含维生素D的食物

想要提高骨密度，那么首先就要多注意给身体补钙，很多人在使用高钙食物后，身体并不能完全将这些钙质吸收，这个时候就需要吃一些维生素D来促进身体对钙质的吸收了。

当医生建议患者多给身体补充钙时，往往会提醒一句要和维生素D一起服用，这样补钙效果会事半功倍。

结语：一旦出现骨质疏松的问题，就会给工作和生活带来很大的困扰，严重的很可能会使人失去行走能力。

因为王大姐对自己的病情重视，所以她严格要求自己，正视自己的病情，并且配合医生的治疗，所以才会有恢复的那么快。

所以健康无小事，当身体出现问题时，大家一定要引起重视，必要时去医院寻求医生的帮助，相信只要大家坚定毅力，尊重医嘱，积极配合治疗，恢复身体健康也是指日可待。

来源：久久健康会

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