1，怀孕和平衡差的人可以将双手放在椅背上。或一只手放在身体一侧的墙上。背靠墙做这个姿势。

2，有几种手臂变化。选择最适合您的：弯曲肘部，或将双臂伸直举过头顶，与肩同宽。手掌在头顶合十。也可以双手放在胸前合十。将手放在臀部或将手掌放在大腿上。

3，要增加挑战，可踮起脚尖，同时保持大腿与地面平行，膝盖在脚趾上方。

练习女神式可以立即调整您的下半身，同时还可以挑战您的平衡和注意力。如果你的臀部或大腿很紧，一开始可能很困难。通过练习，您将获得更多的力量和灵活性！练习时，请记住：