小心你的膝盖。不要让膝盖向前弯曲超过脚趾。另外，不要让它们向内下降太多，因为这会使您的膝盖过度紧张并导致受伤。保持大腿内侧向外旋转，使膝盖与脚趾保持水平。

在整个姿势中保持脊柱直立。拉长躯干前部和腰部两侧。

在整个姿势中保持呼吸顺畅均匀。让动作优雅。

臀部紧绷或平衡不好的人会发现这个姿势非常难！要慢慢来，并找到适合你的修改和变化，不要强迫您的身体。每天练习几秒钟是获得力量和稳定性的最简单的方法，随着练习，您会发现您在日常生活中的所有动作中都变得更加优雅。

来源：语雨爱瑜伽