想要拥有健康和长寿，养成良好的运动习惯是必不可少的。通过多运动，可以使身体素质和免疫力水平都维持在最佳状态，这对于预防疾病是非常有帮助的。尤其是对于那些在平时工作中经常处于久坐状态的上班族来说，一定要养成积极运动的好习惯。否则时间长了，是很容易出现肠胃疾病和血管类疾病的。

3、按时休息

很多人都觉得“过劳死”这一说法太过夸张。事实上，在现实生活中，因为过度劳累，长时间无法得到有效休息而导致身体患病、英年早逝的人其实有很多。所以如果不想遭受短寿困扰的话，一定要注意按时休息，切记不可过度操劳。

4、规律饮食