三伏天记得吃此瓜，和小米绝配，常喝皮肤水嫩，比化妆品还管用！大家好，我是蕾宝的烟味生活！

三伏天如此而至，虽然最近台风扫过，天气凉爽了不少，但是也不能让人忽视，接下来是一年中气温最高又潮湿闷热的一段时间，食欲不振、心情烦闷，让人浑身充满了一种无力疲惫感，所以这段时间，我们尤其得注意正常作息，及时补充所需营养，饮食上最好以清淡为主，避免上火。

而饮食上，建议大家多喝汤粥，不仅能及时补充所需能量，还极易被人消化吸收，所以最近绿豆、红豆、薏米等深受欢迎，而蕾宝建议大家小米。现在温度高，很多人长期吹空调或者吃大量的冰凉食物容易引起腹泻等胃肠不适，而小米作为五谷之首，具有极高的营养价值，特别适合现在食用。

而说起小米的搭配，夏季尤其不能错过南瓜，尤其是爱美的女性要多吃。都知道南瓜又香又甜，不仅能润肠通便，还能美肤养颜，常吃不仅皮肤会越来越水嫩，而且气色也会越来越好，比涂化妆品更管用，所以下面来看看南瓜红枣小米粥的具体做法吧！

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