DOMS被认为是由于肌肉离心收缩而导致的真正肌肉损伤，是肌细胞和细胞膜破损/发炎引起的疼痛。通常在运动后1-2天持续有酸痛的症状。在练腿之后感受尤其强烈。

另外，几乎所有人在放弃训练后一段时间重新开始训练后都会出现肌肉酸痛的情况，以训练生理学的角度来看，不管是急性或是延迟性肌肉酸痛，都是让肌肉的自我修补去适应运动强度，逐渐增加肌肉的肌力与耐力。于是过一段时间你就发现酸疼的感觉会之间消失。

肌肉酸痛时要不要训练？

这个答案不是固定，简单来说：

肌肉酸胀：可以训练

肌肉酸疼明显（影响生活）：不要训练

肌肉疼痛（伴随关节疼痛）：不要训练

还分一些情况，比如：