肌肉酸痛想必大家都经历过，而关于肌肉酸痛还要不要继续训练，每个人的说法不一。有人觉得越疼痛练的越爽，越酸痛练的越到位；有的人则觉得酸痛会影响训练水平，不要。

到底肌肉酸痛还要继续运动吗？在回答这个问题之前我们先要了解一下肌肉酸痛的原因。

肌肉酸痛怎么形成的？

肌肉酸痛的类型主要分为两种：

①急性肌肉酸痛，也就是常说的运动后乳酸堆积导致的酸痛。

乳酸的产生主要是由于糖酵解供能，一般的抗阻训练都是以糖酵解为主，糖在转化ATP时会产生乳酸，而乳酸也是一种能源物质，肌肉酸痛的原因是乳酸的脱氢反应，因为氢呈酸性，所以肌肉会酸痛

训练动作比如弯举，大部分人做到8-10次就会开始感觉有酸胀感，这种情况一般在训练后几分钟或者几个小时就会消失。

②延迟性肌肉酸痛（DOMS）。