现在灵魂一问：你是体脂率12%的筋肉直男吗？

不知道？没关系，自测一下不就知道了，下面就教你体脂率的科学测试方法。

提示：定期进行体脂率测定也是判断训练效果、体能训练进展情况和运动伤害等的指标之一。

测量体脂率的方法众多，其中简单且较为常用的方法就是使用皮脂厚度计测量体脂肪。

皮脂厚度计：用来测量皮肤厚度的一种工具，测量后可以根据测量的数据来计算身体的脂肪含量。

使用皮脂厚度计来测量以下两个地方的数据，并将这些测量数据（每个测量部位建议测量2~3次，然后计算平均值）代入公式，就可以得到一个相对准确的体脂率。

上臂部皮脂的测量：右臂肩峰至桡骨头连线的中点，即肱三头肌肌腹部位。