背部（肩胛角下）皮脂的测量：1~2厘米长，呈45度角的斜向皮褶，位于肩胛骨下角下方。

计算公式：

（1）根据皮下脂肪厚度推算身体密度的方法，我们暂且引用以日本青少年为对象的计算身体密度的公式供大家参考。

X=背部皮脂+上臂皮脂（毫米）

（2）体脂率的计算

用以下公式计算体脂肪百分比以及去脂体重得出的数据比较可靠。

但需要注意的是，健身爱好者也不应追求过低的体脂率，因为脂肪对人体来说并不是多余的。

1克糖类或蛋白质能储存4千卡（1千卡约为4186焦耳）的能量，而1克脂类却能储存9千卡的能量，是前者的两倍多。此外，体脂肪关系到激素分泌和骨生长，而内脏脂肪能使身体灵活活动，起润滑油的作用，皮下脂肪还具有维持体温的作用。

因此，为了不影响健康，还是应当将体脂率维持在个人所需且相对应的理想体脂率范围内。今天的分享就到这里了，希望以上的经验和公式能帮助大家了解自己的体脂率。

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来源：智慧跑步