这也建议女性可以在平时生活中一天喝一杯牛奶，也会让自己变得更加的美丽自信。

5、改善睡眠

很多人都会存在着失眠的情况，如果长期处于失眠的状态之下，会让处于身体处于亚健康的状态，非常的不利于身体健康。

但是在睡觉之前一个小时内喝一杯牛奶，既能够增加肠胃的饱腹感，还可以帮助增进睡眠，睡眠的质量也会大大的提升。

二、晚上喝牛奶具体有哪些好处？

1、增进睡眠

这是喝牛奶第一大好处，在晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶，这样的话能够帮助快速的进入到睡眠的状态。

可以说是失眠人士的福音，假如感觉自己在睡觉上存在着困难，并且失眠多梦的，不妨可以喝一杯温牛奶。

2、预防疾病

因为牛奶中含有丰富的优质蛋白，在晚上睡觉之前喝一杯的话，可以增进营养的吸收，这样的话身体抵抗能力会更高一些。

从而可以大大的预防疾病对于身体的危害，这样可以让自己更加健康的去完成工作或者是学业，对于每个人来说是非常重要的。

3、预防营养流失

特别是对于中老年人，发生骨质疏松或者是营养流失的几率可能会更高一些，但是每天喝一杯牛奶，可以很好的预防这一点。

能够让骨骼变得更加的轻松，同时也会让女性看上去更加的年轻，这也是喝牛奶的意义。

结束语：这也建议女性要坚持去喝牛奶，不坚持一段时间，就能够看出很明显的效果，为了身体健康，应该去坚持这个好习惯。

当然在挑选牛奶的时候，也是有不少的注意事项，尽量的选择大品牌，这样品质更有所保证，饮用起来也会更加的安全放心。

来源：张医生健康聊