测试1：爬楼梯，用平时走路的速度，一口气爬上3楼，不会感觉明显的气急与胸闷。

测试2：憋气，若憋气时间没到20秒，说明你的心肺功能都下降了。

测试3：吹火柴，用力去吹距嘴15厘米的火柴，若吹不灭，说明肺功能有问题。

吸烟者，养肺脏，戒烟是首选

吸烟的人，想要保护肺部健康，戒烟是最佳选择。

戒烟一周后，肺部绒毛再生，开始过滤杂质，防感染。

戒烟三月后，纤毛恢复正常，能有效清除死亡和受损细胞。

戒烟1年后，肺功能增强，患肺癌的风险，可比戒烟前降低一半。

所以，吸烟者，戒烟对肺部和身体，皆有巨大好处。

如果，实在无法戒烟，那么，可以试试下面的方法，来保护肺部健康。

吸烟者，养肺脏，多喝三种茶水，润肺排毒，更健康

肺，喜润恶燥，并且，水是焦油的克星，所以，吸烟者，保护肺部，降低烟草毒害，可以多喝点茶水。

一方面，可以补充体液，促进血液循环，排除毒素，另一方面，加点护肺小植物，一起泡水，可以很好的保护肺部健康。

吸烟的人，保护肺部，不妨多喝下面几种茶水：

1、蒲公英白茉莉茶，去火消炎，改善咽炎

蒲公英叶，搭配白茉莉花，一起做茶，泡水代茶饮，可去火消炎，改善慢性咽炎，缓解吸烟者咽喉不适。

蒲公英，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的效果，对各种慢性炎症皆有效，可以对抗秋季，嗓子上火发炎的情况。

用其泡水，可很好的改善嗓子干、嗓子疼，还可以预防改善慢性咽炎、扁桃体炎等。

茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虚火，去寒积，有很强的消炎作用，并且，茉莉花性质温和，可以中和蒲公英的寒性。

吸烟者，用二者搭配泡水喝，可润肺，消炎、去火，改善咽炎，是不错的效果。

2、玉参茶，润肺止咳