新手刚开始尝试跳绳训练的时候，体能基础比较差，一般坚持不了几分钟就会气喘吁吁，大汗淋漓，一组跳绳结束后，你整个人也会累趴下来。

当你坚持一段时间后，你的心肺功能会提升，运动能力会逐渐提高，这个时候你跳绳持续的时间也会延长，身材也会慢慢瘦下来。

对于平时不喜欢跑步训练，忙于工作的人来说，你可以尝试跳绳训练，每天抽出琐碎时间就能完成跳绳锻炼。

而坚持跳绳训练，可以收获的好处也是非常多的。