一定的内脏脂肪只是必要的，它起到保护内脏的作用，但是过量的内脏脂肪就不好了。有研究证明，过量的内脏脂肪会有以下几种不好的特点：

①引起胰岛素抵抗，带来糖尿病，心脏疾病；

②一直脂肪细胞因子分解瘦素，让人体更加多的存储不必要的脂肪；

③增大心脏疾病风险，引发高血压、坏胆固醇；

④释放促炎因子，导致身体出现炎症反应；

⑤阻碍体内毒素排出

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内脏脂肪多少属于健康？

刚刚讲了，内脏脂肪过量对身体的危害，那怎么样算过量呢？大家可以自测一下。

方法一：测腰臀比

笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。中国男性腰臀比高于0.9，女性高于0.8，就可能说明内脏脂肪过剩。

研究显示，腰臀比每增加0.1，男性早亡几率增加34%，女性增加23%。此外，哈佛公共卫生学院建议，女性腰围 ≥ 35英寸（约88.9厘米）男性腰围 ≥ 40英寸（约101.6厘米）就可能因为内脏脂肪多而出现健康问题。

方法二：测试腰腹皮下赘肉

试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪是堆积在内脏里。

内脏脂肪怎么改善？