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前言

先来做一个小测验，下面中与自己生活习惯相符的项目有几个？

①20岁之前还算苗条，之后却胖起来。

②不太爱运动。

③很少吃早餐，晚餐吃得很丰盛。

④很晚才吃晚餐，且常在睡前吃东西。

⑤有吃宵夜习惯。

⑥一星期至少喝酒或大餐3次。

⑦喜欢吃甜食。

⑧常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)。

⑨喜欢吃肉很少吃菜。

⑩会偏食，喜欢的食物每天都吃。

⑪出外都是开车，不走路。

⑫体型肥胖且怕冷。

⑬血糖值、胆固醇都很高。

⑭有便秘状况。

⑮食量大。

给你点时间算一下

【自测结果】

如果以上情况占3个以下：还算健康，但要预防，尽早剔除危险因子。

如果以上情况占4-9个：属内脏型肥胖群，请改变不好的生活习惯。

如果以上情况占10个以上：属内脏脂肪高度危险群，要改善根本生活方式。

今天文章的主要内容:

●什么是内脏脂肪

●内脏脂肪多少属于健康

●内脏脂肪怎么改善

●内脏脂肪怎么训练

什么是内脏脂肪？

你或许会有这样的情况：一直在减肥，方法都用了，但是肚子还是瘦不下来；或者以前习惯不好，肚子异常的大。

也许你身体里住着一个“小怪兽”，那就是内脏脂肪。

在我们腰、胳膊、腿上这些地方，可以戳到、捏到、感受到的脂肪，都是皮下脂肪，它们储藏在皮肤下面。而内脏脂肪，围绕在我们腹腔，更确切的讲，内脏脂肪包裹这个我们的内脏器官。