导语：现在在生活中，很多人为了控制每日摄入的热量，往往会通过代餐的方式。但是这种方式真的有科学依据吗？到底最后能不能达到瘦身减肥的目的。本期教你如何用正确的方法，去达到瘦身的目的，避免错误的方法，可能会损害身体。

生活中比较常见的代餐产品，有代餐粉，代餐饼干和代餐奶昔，其实，代餐就是代替正餐的食物，代餐可以有效的帮助人们规划饮食，定量地摄入营养。

一、生活中有哪些常见的代餐食品？

1、代餐粉

代餐粉通常是由豆类或者薯类食物制作而成的，往往也会混合一些植物的果实，根茎制作而成，简单来说，就是一种综合营养素调剂的冲泡产品，主要的作用是人们在使用后产生饱腹感，摄入足够的营养素。

2、代餐奶昔