对于不了解“儿童运动”的家长来说，很容易盲目的让自己的孩子进行运动训练，但事实上，小学(10岁以下)的孩子并不适合进行力量训练，比如举哑铃等类似的运动。过早接受力量训练会影响孩子身体的对称发育。肌肉过早受到刺激会给心脏造成沉重的负担。

02在锻炼的时候，建议做合适的运动，运动后不要立即喝冰水

1、选择合适的运动

2-12岁的孩子应该做一些适合自己年龄的运动，可以更有效、准确地提高身体素质。不要盲目地做一些运动，对身体造成伤害。不仅要注意运动，还要注意一些玩耍的细节和运动的结束，避免受伤。

2、在健身之后，不要立即喝冰水

运动后，喝一杯冰水或饮料会使整个身体感到舒适。然而，在身体迅速降温的同时，心脏也会“降温”，这将增加心脏负荷，收缩血管，升高血压，导致心绞痛。运动后，“少喝多次饮”，饮用30℃- 40℃的温水。

3、运动之后，不要吹空调

运动时出汗是正常的。但是，运动后立即进入空调房间降温，容易导致脑血压升高、头痛、呕吐、嗜睡等症状。运动后，最好将汗水擦干，在室温下休息，再进入空调室内。

03适合小孩子的运动方法有攀爬运动，球类运动等

1、攀岩

攀岩等运动，对于孩子的锻炼效果很好，可以帮助锻炼身体平衡，以及协调身体的能力等。也可以使得孩子的身体更加的协调，帮助孩子使得身体更加灵活，帮助孩子培养空间观念。但是在攀岩的时候，需要做好安全措施，防止受伤。

2、球类运动